przysiady na

Dzięki :) Wjazdy mega, ja robię to podchwytem jeszcze to już w ogóle. Wchodzi w masło :) http://www.iv.pl/images/98967300001167070409.jpg PIĄTEK Wczoraj wpadł mega trening i iogólnie dobry dzień. Właśnie wstałem w hotelu i zaraz kierunek OPOLE targi :) http://www.iv.pl/images/24655890670256586326.jpg PULL OBJĘTOŚĆ 1a. Przysiady na smithie 5 x 20 [...]

[...] ud - wyprosty nóg (maszyna do ćwiczenia mięśni czworogłowych ud) - 3 serii (15 powtórzeń) - wypychanie ciężaru nogami na suwnicy skośnej - 3 serii (15-20 powtórzeń) - przysiady ze sztangą trzymaną na górnej części klatki piersiowej - 4 serie (12-15 powtórzeń) - przysiady na hack-maszynie - 3 serii (15-20 powtórzeń) Mięśnie dwugłowe ud - [...]

Klata: Wyciskanie na płaskiej - 10/10/10/10 12/10/8/6 progres Wyciskanie na skośnej w dół - 10/10/10/10 wywal Wyciskanie na skośnej w gore - 10/10/10/10 12/10/8/8 Rozpiętki na płaskiej - 10/10/10 Biceps: uginanie ramion ze sztangą (prosta/łamana) 12/10/8/8 Uginanie ramion z Hantlami stojąc (supinacją) - 8/8/8/8 Modlitewnik z hantlami - [...]

hindi push up to ćwiczenie, ktore wygląda taaaaaaaak banalnie...na filmikach instruktażowych %-) no niestety, nie ma, ale tylko dlatego, ze faceci mają silniejszą górę. no chyba, ze Twój mąż trzaska też przysiady na jednej nodze, to ja już nie mam argumentu %-)

[...] ze sztanga lamana 3x 10-6 4 serie - uginania naprzemienne z hantlami stojac 3x 10-8 młotki, 4 serie - uginania na modlitewniku, maszyna 3x 12-8 wywal Wtorek: 1. Uda: - przysiady 3x 12-8 4 serie - przysiady na hackmaszynie 3x 10 wywal - wypychanie ciezaru na suwnicy 4x 12-8 - prostowanie nóg w siadzie 2x 12 wywal - uginania podudzi na [...]

[...] więcej, trener powiedział, ze wstawienie stojaków jest niemożliwe. Nie ma raczej innej opcji, jak zabieranie sztangi z tej ławki skośnej. Miejscowi trenerzy oczywiście mi radzili, żebym robił przysiady na suwnicy smitha :-) Edit: A z kolanami jest okej? Nie wychodzą zbytnio poza linię palców? Zmieniony przez - Fryto w dniu 2014-02-27 14:45:41

no powiedzmy ze zamienilby przysiady na suwnice albo wykroki

[...] genezą IF, w ogóle literatura angielska/amerykańska mnie teraz pochłania :\ A mialam się uczyć matmy ale wizja jednego roku dłużej w szkole jakoś mnie nie motywuje do wkuwania. 5x5 przysiady na maszynie do odwodzicieli 95 hip thrusty 17.5 bulgary 8 lifty w podporze wyciag dolny 16.25 +saunaa https://www.youtube.com/watch?v=lVkWJiRE6tA

Wczoraj dzień wariata nie udało się znaleźć nawet chwili. Rano trening potem miałem pracować ale pękła opona pod siłką a druga leżała w Gdańsku i kursowanie 4 h żeby oponę wymienić, potem odrazu do Warszawy i też trasę musiałem robić sam , w tą i spowrotem.. Ale wszystko zalatwione. Co do diety DT 270 B 270ww do 40 tł Dnt 270 B 120ww do 40 tł [...]

Dobra, więc wracamy. Trening rozpocząłem w poniedziałek, ale o tym niżej. Jeden z dobrych ludzi wyciągnął do mnie sam pomocną dłoń, i pomaga mi zwalczyć znów chorobę, jaką u mnie jest anoreksja. Prowadzi mnie z jedzeniem, wyjściem z tego zamkniętego kręgu, w którym tkwię ja i kilka produktów żywnościowych od kilkudziesięciu miesięcy. Doszliśmy do [...]

Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 10/DT/11.04.2012 Trening: 1. Przysiady na maszynie Smith'a: 4 serie: 12 powt/40kg, 10 powt/40kg, 8 powt/40kg, 8 powt/50kg 2. Wiosło sztangielką w opadzie: 3 serie: 12 powt/12kg, 10 powt/18kg, 10 powt/18kg 3. Rozpiętki: 3 serie: 12 powt/7kg, 10 powt/7kg, 8 powt/7kg 4. Wznosy sztangielek w przód: 3 serie: 12 [...]

[...] pieczywo posmarowane jakims miksem badz maslem badz hooy wie co lubisz xD polecam chleb z siemieniem lnianym firmy schulstad:) jesli mozesz to napisz co jesz na sniadanie bo tez mam propozycje ktora moze Ci sie nie spodoba ale jak robilem mase to tylko to wpieprzalem i nie zaluje:) i zaje.bisty filmik, az dzisiaj przypieprze przysiady na 100kg:)

[...] mi już utrzymać sztangielki w rękach. Czego ja się dzisiaj o przysiadach( i swoich nogach) dowiedziałam! "A kto to taki mądry Ci rozpisał takie ciężkie, siłowe i głębokie przysiady na jakichś podkładkach jak Ty i tak masz takie duże nogi?"(dyplomata nie grube, duże %-) ) No kto to taki mądry? };-) Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-05-04 [...]

[...] - uginanie ramion z liną wyciągu dolnego 3x12-10 3.Przedramię: - uginanie nadgarstków nachwytem 2x15-20 - uginanie nadgarstków podchwytem 2x15-20 PIĄTEK 1.Nogi: - hack-przysiady (na maszynie) 4x12-10 - przysiady wykroczne 2x10 - uginania podudzi na maszynie leżąc 3x10 - wspięcia na palce stojąc 4x12-15 2.Barki: - wyciskania sztangi zza [...]

co to są za przysiady na 1 filmiku na 2 troche bardziej schodzisz dupą do ziemi ale myśle że te 90 st to minmum , ile tam kg w obu filmikach.

Nogi Czworogłowe 1.Wyciskanie jednonóż suwnicy poziomej -4serie,40-90kg.,15-12powt.REKORD 2.Wyciskanie obunóż na suwnicy poziomej 1seria,90kg.,60powt.REKORD 3.Prostowanie nóg na maszynie siedząc-4serie,2x40-65kg.,20powt.REKORD 4.Przysiady na hack maszynie wąski rozstaw nóg-6serii,65-175kg.,25-8powt. Dwugłowe 1.Uginanie nóg [...]

Ankieta: Płeć: kobieta Wiek: 27 Waga: 48 Wzrost: 168 Cel treningowy: poprawa całej sylwetki: masa tez, ale przede wszystkim rzeźba Staż treningowy: 4 miesiące Inne sporty: pole dance Dostęp do sprzętu: full osprzęt Dieta: konkretnej brak, ale zwiększyłam ilość kalorii do 2000, więcej białka, głównie węglowodany złożone, zwiększyłam ilość tłuszczu, [...]

Poniedziałek 07.12.2015 Dieta: B/T/W/kcal: 214/104/299/2987 Waga (rano) = 89,4kg Trening: Nogi, brzuch Wyprosty nóg na maszynie 3x25 powtórzeń Wypychanie nóg na suwnicy 230x20, 280x20, 380x20, 420x20, 460x20 Przysiady na maszynie typu Hammer V-Squad 140x12,190x10,230x10 Wyprosty nóg na maszynie siedziąc - pojedyńczo 55x12, 55x12, 65x12 MCNPN [...]

Poniedziałek 14.12.2015 Dieta: B/T/W/kcal: 200/87/509/3657 Waga (rano): 91,0 kg Trening: Nogi Wyprosty nóg na maszynie 3x25 powtórzeń Wypychanie nóg na suwnicy 250x20, 300x20, 380x20, 420x20, 490x20 Przysiady na maszynie typu Hammer V-Squat 140x12,190x10,230x10 Wyprosty nóg na maszynie siedziąc - pojedyńczo 55x12, 55x12, 65x12 Uginanie nóg na [...]

Wtorek 22.12.2015 Dieta: B/T/W/kcal: 264/122/294/3352 Waga (rano) 90,6kg Trening: Barki, nogi Wyciskanie na barki na suwnicy smitha 60x15 90x12 120x10 130x10 140x10 160x6 Unoszenie sztangielek bokiem siedząc 14x15, 16x12, 18x12 Unoszenie sztangielek wzdłuż tułowia 16x12, 16x12 Odwodzenie ramion w tył na maszynie „butterfly” 105x15 115x15 125x15 [...]